인간은 건강에 해 롭습니다. 우리는 그 어느 때보 다 더 뚱뚱하고 아프고 게으르고 있습니다. 물론, 우리는 정크 푸드에 대한 접근성, 이틀 배송과 같은 편의성 및 좌식 생활 방식에 대해 책임을 질 수 있습니다.

그러나 현실은 모든 것이 당신과 당신의 습관에 달려 있다는 것입니다. 아마존에서 구매하거나 현지 쇼핑몰을 걸어 다니는 사람은 아무도 없습니다. 누구도 당신을 묶고 패스트 푸드와 소다를 강제로 먹이지 않습니다. 그러나 미국인의 2.7 %만이 건강한 생활 방식을 이끌고 있습니다.

모바일 가제트는 우리를 더 화려하게 만드는 나쁜 랩을 받고 있지만 건강에 해로운 관습으로부터 우리를 구하기 위해 사용될 수도 있습니다. 스마트 폰에서 건강을 모니터링하는 데 사용할 수있는 건강 추적기 앱을 살펴 보겠습니다.

인스턴트 심박수 ($ 4.99 – iOS / Android)

하루 종일 얼마나 자주 심장이 펌핑됩니까? 아니면 더 좋은 질문은 언제 마지막으로 심장이 뛰 었는가?

어쩌면 지난 화요일에 직장에 늦었고 문을 닫기 전에 엘리베이터를 타기 위해 계단을 타고 복도를 달려야 했습니까? 아니면 몇 년 전 자녀와 함께 마지막으로 태그를 재생했을 때입니까?

어느 쪽이든, 당신은 당신의 마음이 번성하는 데 필요한 행동을주지 않습니다. 상상할 수 있듯이 Instant Heart Rate 건강 추적기 앱은 심박수와 다음과 같은 다양한 활동 중에해야 할 일을 추적하는 데 도움이됩니다.

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이것은 모두 나이를 기준으로 계산됩니다. 그런 다음 매일 심박수 데이터를 수집하며 시각적 보고서가 함께 제공됩니다. 손끝으로 만 심박수를 감지 할 수 있으므로 휴대 전화를 손에 들고 있어야합니다.

5K 소파 (iOS / Android)

몸무게를 줄이고 몸매를 유지하고 싶지만 목표를 달성하기 위해 소파에서 내릴 의향이 없으십니까? 그렇다면 5K 소파는 어디에 있든 건강을 유지하는 데 도움이되는 앱입니다.

9 주 이내에 하루에 0 피트에서 5K를 달리는 데 도움이됩니다.

걱정하지 마십시오. 블록을 돌릴 필요가 없습니다. 또한 집이나 사무실 밖에서 발을 내딛지 않아도됩니다. 당신은 당신이 어디에 바로 조깅 할 수 있습니다-그냥 제자리에 조깅, 그리고 그것은 당신의 단계를 추적합니다.

여기에는 동기 부여 코치 4 명이 보여주는 운동 루틴이 포함됩니다. 그래서 당신은 그것을 스스로 알아낼 수 없습니다. 짧은 거리에서 걷기와 달리기를 시작합니다. 결국, 당신은 더 길고 (제자리에서) 여행을 처리하기 위해 스스로를 구축합니다.

그런 다음 사물을 꾸미기 위해 음악을들을 수 있습니다. 실행중인 추적기 앱은 오디오 신호를 재생하므로 아무것도 놓치지 않습니다.

Fooducate (무료 – iOS / Android)

몸에 넣는 것은 몸으로하는 것만 큼 중요합니다. 잘못된 음식을 먹으면 건강하고 건강 해지려는 노력을 되돌릴 수 있습니다.

Fooducate 앱을 사용하면 먹는 음식에 대해 너무 많은 탄수화물과 칼로리가 있는지 확인할 수 있습니다. 이것은 실패한 체중 감량 시도의 일반적인 원인입니다.

또한 매일 먹는 음식을 추적하는 데 도움이되며 앱에서 영양 등급을 부여 할 수 있도록 제품 바코드를 스캔 할 수 있습니다. 적어도 장바구니에 담긴 품목이 건강에 좋은지 걱정할 필요는 없습니다.

무엇보다도 –이 식품 추적 앱은 무료이며 iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

헤드 스페이스 (무료 – iOS / Android)

따라서 체중 감량, 다이어트 및 심장 건강에 사용할 수있는 건강 추적 앱에 대해 이야기했습니다. 그러나 당신의 마음은 어떻습니까? 스트레스는 우리가 근절해야 할 조용한 살인자입니다.

당신이 마음 챙김을 연습하고, 좋은 밤의 휴식을 취하고, 명상하는 경우에 이것을 철회 할 수있는 유일한 방법입니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 너무 열심히 일하고 바쁜 삶을 영위하며 마음을 돌보지 않습니다.

이 때문에 우리 몸은 무너지고 있습니다. 전체적인 복지를 향상시키기 위해 Headspace를 사용하여 매일 명상하고 마음 챙김 운동을 할 수 있습니다.

호흡 운동, 취침 전 긴장 풀기, 집중력 향상 등 하루 종일 생산성이 향상됩니다.

작업을 중단하면 하루가 끝날 때 다루는 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

Apple Health & Google Fit (무료)

Couch to 5K 앱의 대안은 Apple Health 및 Google Fit입니다. 이러한 건강 추적 앱을 사용하면 모든 일상 활동을 추적 할 수 있습니다.

예를 들어, 하루에 몇 걸음 걸는지, 체중을 모니터링하고, 매일 얼마나 오래 활동하는지 알려줍니다. 목표를 설정하고 목표 달성 여부를 확인할 수도 있습니다. 카운트 다운은 일일 단계 및 활동을 완료하기 위해 남은 시간을 보여줍니다.

권장량은 매일 10K 단계이지만 항상 더 작게 시작할 수 있습니다.

이러한 앱은 사이클링 및 달리기와 같은 활동을 기록 할 수도 있습니다. 개선 사항을 모니터링 할 수 있으므로 계속 진행할 수 있습니다.

MyMoodTracker ($ 9.99 – iOS)

건강이 건강에 도움이되는 이유가 있습니다. 기분이 좋지 않으면 건강한 상태를 유지할 수 없습니다. 그렇기 때문에 정신 건강을 주시하는 것이 중요합니다.

MyMoodTracker를 사용하면 하루 종일 기분을 추적 할 수 있습니다. 어떻게 지내고 있는지 물어보고 행복, 슬픔, 광기 등 다양한 감정 중에서 선택할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 기분이 좋지 않은 빈도의 그림을 그릴 수 있습니다. 열쇠는 더 행복한 날로 주를 개선하고 향상시키는 것입니다. 이를 위해서는 귀찮게하는 것을 정확히 찾아야합니다.

아마도 더 많은 수면, 더 영양가있는 식단 또는 부서 (또는 경력)의 변화가 필요할 수 있습니다. 정서적 건강은 항상 최전선에 있어야하므로이 iOS 앱을 사용하여 모니터링하십시오.

건강 관리

나쁜 생활 습관으로 피해자를 막아야 할 때입니다. 더 많은주의를 기울임으로써 식단, 체력 및 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

위의 건강 추적 앱을 사용하면 웰빙을 관리하고 더 나은 사람이 될 수 있습니다.